DIETA INTEL·LIGENT

UNA DIETA INTEL·LIGENT

Moltes persones es troben desemparades en veure que proven una dieta rere una altra i no aconsegueixen perdre pes, o si ho fan, l'efecte io-io apareix en poc temps i recuperen més pes del que no pas han perdut. Si bé no existeix la dieta ideal generalitzada, perquè cada persona és un món, sí que hi ha unes quantes normes que no ens podem permetre oblidar-les, i que serveixen tant per no ser obesos, com per tenir la nostra salut en bon estat.

PRIMERA NORMA

L'àpat més important del dia és l'esmorzar. Què ha de contenir un esmorzar? Cereals, calç i fruita. La quantitat és més un concepte del nostre sedentarisme que no pas de la nostra gana. Si tenim una feina molt activa, haurem de consumir més calories; en canvi si ens, passem tot el dia asseguts en una cadira, el consum de calories haurà de ser baix. Partint de la base d'aquests tres aliments que haurem d'incloure en el nostres esmorzars, també hem de pensar que si mengem mantega, que sigui de qualitat i biològica; les margarines si no són biològiques, millor que les oblidem. La fruita en ajudarà a tenir sucre i energia. La llet, si la tolerem, serà la nostra aliada amb el calç. Cafè, te o infusions, ho deixem a la nostra elecció, però sempre amb moderació. Podem optar per menjar torradetes integrals o cereals, formatge fresc, melmelades naturals, pernil cuit i si no mengem fruita, un suc de fruita natural.
Us sembla complicat? No ho és. Seguirem explicant.